Witam , mam taki problem w nowym rowerze MTB XC Author Basic w tylnej przerzucie, że przy biegach 1,2,3 tryka mi coś z tyłu a przy biegach 7,8 czuję wibrację w pedałach przy szybszym i mocniejszym pedałowaniu. Rower ma miesiąc i jeden tydzień, wątpię że już coś się "zjechało" przejechałem jakieś 700km. Jak rower był nówka to nie było tego [...]
Witam, to jest mój debiut tutaj wiec liczę na wyrozumiałość. Chciałam nabyć orbitrek, jednakże mam problem z wyborem modelu. Orbitrek potrzebuję do treningów długodystansowych +40 minut. Do tej pory korzystałam z Domyosa VE 750 (przy dłuższych treningach zaczynał trzeszczeć). Znalazłam pare modeli jednak nie mogę się zdecydować. Prosiłabym Was o [...]
Witam! Mam taki problem że mama i babcia pilnują mnie był nie jadł za dużo jajek (tak tak śmiejcie się tzn. najwyżej 2-3 szt. co 2 dni. Babcia cały czas przytacza mi taką histotyjkę z życia wziętom, że kiedyś do jakiejś kobiety przyjechał wnuczek na wakacje na wieś. Babcia nie zawsze miała mu dać co jeść i często dostawał jajka - puźniej [...]
[...] np 3 razy w tygodniu bedzie ciezko ja namowic taki len to jest waga hmm nie pytalem bo mi glupio jak weszlismy na ten temat to malo sie nei poplakala to jest jej opowazny problem mimo ze nie jest az taka gruba wazy z 65kg no moze 70kg hmm co tu jeszcze raczej odzywki i suplementy nei wchodza w gre typu karnityna witaminy i ziola jak [...]
[...] 2 razy na basen. Chciałbym wprowadzić do mojego przyszłego treningu basen, bo zawsze lubiłem pływać i to jest jedyny sport, który lubię, a sam nie wiem czemu przestałem. Mój problem polega na tym, że nie wiem co mam robić na siłowni. Szczerze powiedziawszy nie lubię ćwiczeń ze sztangą. Jakoś sztanga mi się zawsze źle kojarzy, ale z reszty [...]
Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]
Siemka mam mały problem odnośnie siatkówki Od dłuższego czasu trenuje kulturystyke (jade teraz na mase) I ostatnio powołał mnie koleś do szkolnej reprezentacji w siate mają jeden trening w tygodniu ale bardzo ostry (siłowy) skakanie z obciążeniem ,francuskie wyciskanie potem tam jakies przeskakiwanie prze trbinki i różnego rodzaju ćwicznei [...]
siema. mam problem. zawsze jak jestem w domu i nie ide na zajecia to wstaje o 10-11 i probuje zjesc normalne sniadanie o niskim ig no i sie czyms zajac. ale moje mysli kraza kolo jedzenia i w koncu znowu ide do kuchni i zwykle tak po kilka razy i wychodzi ze w ciagu dwoch godzin zjadlam 2000kcal. pozniej wieelkie wyrzuty sumienia i zamiast [...]
Witam.Mam pewien problem od 2 miesięcy stosuję plan fbw mój biceps się nie powiększył jaki mam zastosować plan ?, lub ocencie czy ten plan jest dobry?{jestem bratem bilego4} Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]
[...] tym forum. Chciałbym zacząć przygode z siłownią ale nie mam pojęcia z czym to sie je. Ćwiczenia wykonywać potrafie lecz nigdy nie bawilem sie w silownie tak na powaznie. Mam problem a mianowicie: Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 73 kg wagi. Chciałbym ćwiczyć typowo na zwiekszenie masy ciała.Z naciskiem na barki i kaptury (widać mi kości barków). [...]
[...] czasami wymieniam na inne mięso (indyk, tatar wołowy) ale tak, żeby makroskładniki się zgadzały z dietą, nie podjadam i sztywno się trzymam rozpiski. W czym może tkwić problem? Dorzucam jeszcze zdjęcia sylwetki może ktoś jest w stanie określić mój typ budowy ciała endo/mezo? Bo wzgledem tego może trzeba nanieść jakieś poprawki do diety lub [...]
witam mam problem a mianowicie od dwoch lat a moze wiecej co jakis czas pobolewał mnie kregosłup w dolnej czesci(ledzwiowa). I teraz po jakich dwoch miesciacach pracy jako magazynier bol sie niesamowicie zwiekszył. Zrezygnowałem z pracy i zrobiłem sobie badania-okazało sie ze mam skolioze ...Lekarz rodzinny zalecił mi abym zapisał sie na [...]
Wiek 25 waga 85 wzrost 180 cel do osiągnięcia rzeźba staż 2 lata aktywoność: spacery z psem po 2 h dziennie plus siłownia oraz czasem bieg Mam problem i prosiłbym o pomoc. Ćwiczę już ok 2 lata z przerwami. Mam w domu ławeczkę z modlitewnikiem oraz czymś do wyprostowania nóg i hantelki. Mój program ćwiczeń wygląda następująco: - rozgrzewka 15min [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem, chodzę już od miesiąca ponad na siłownię. Wcześniej też chodziłem, ale miałem przerwy. I nie wiem jaki jest dobry trening na masę. Kolega polecił mi trening piramidalny, czyli z podwyższaniem ciężaru z jednoczesnym zmniejszaniem powtórzeń. A inny koleś z siłowni polecił mi, żebym robił mniejszym ciężarem i [...]
Witam, mam następujący problem: brak pompy w partiach mieśniowych Jedyne partie gdzie czuję pompę to biceps, nogi, łydki, klatka lecz nie jest to 100% lecz średni bodziec Natomiast triceps, plecy, barki, przedramion nie czuję podczas treningu wcale. Co ciekawe na następne dni po treningowach potrafię mieć tylko w tricepsie klacie i nogach. [...]
Witam, załączam zdjęcia swoich bocianich nóg w różnych pozycjach, sry za brudne lustro.ZDJ1 ZDJ2 ZDJ3 ZDJ4 . Problem tkwi w tym że czuję ból w lewym kolanie przy większym jego wysiłku. Przy normalnym chodzeniu jest to nieodczuwalne ale gdy już się bierze większy ciężar czy coś to właśnie czuć jakby coś tam źle się układało. Nie wiem czy to moje [...]
[...] Lekarz zbija mi to symex (1 tabletka co drugi dzień). Po terapi z symex estrogen spada i jest Ok. Później znów do góry. Ostatnie badania estradiol 88. Teraz przepisał mi tamoxifen 2 tabletki w tygodniu. Czy ktoś się spotkał z takim czymś? Biorę testosteron zewnętrzny a czuje się gorzej niż bez terapi. Niskie libido, problemy z erekcja. Pomocy
mam maly problem lato sie zbliza, laseczki na plazy czekaja a ja nie moge zdjac koszulki niedawno ze 3-4 tygodnie temu prawy sut mi sie zrobil wielki i twardy lewy normalny ale ten prawy jak go kiedys dotykalem to bolal, teraz juz na szczescie nie, ale nei znika jest za duzy Gadalem z kolega i on mowil ze mial to samo przez 3 miesiace az Moze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od około pół roku staram się systematycznie ćwiczyć każdą partię ciała.Problem polega na tym że na początku kiedy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu biceps w miare rósł dodam że to były lekkie treningi.Przez ostatnie 2 miesiące ćwicze znacznie intensywniej nadal 3 razy w tygodniu.Wiem już co robie nie tak ustaliłem wysoki priorytet na biceps i [...]
[...] Mialem teraz troche przerwe od silki bo wiadomo gorzej na sucho a mam teraz troche nauki. Jak tak to na co najlepiej ? planowalem enan + bold do tego jakis aromasin i potem symex. jestem raczej amatorem ktory chetnie zawsze sie czegos dowie. Jak masz problem z tym ze juz bylem na tesciu w tak mlodym wieku to mozesz sobie darowac komentarze
